Ой тогтоолтын мастер болохын тулд

Ой тогтоолтын аргыг 10 гаруй жил зааж ирэхдээ хамгийн олон сонссон асуултын нэг нь "○○-г зорилго болгон / ○○ түвшний ур чадварт хүрэхийн тулд / ой тогтоолтын аргыг эзэмшихийн тулд ‘хэр их’ дасгал хийх хэрэгтэй вэ?" гэсэн асуулт юм. Энэ ‘хэр их’ гэдэгт дараах бүх зүйл багтана.

• Зорьсон түвшинд хүрэхэд шаардагдах ‘хугацаа’ (хэдэн сараас дээш)
• Өдөрт дасгалд зориулах ‘цаг’
• Долоо хоногт хэдэн өдөр, ямар хуваариар дасгал хийх
• Дасгалын төрөл, дэглэм болон бусад зүйл

Ой тогтоолтын аргыг анхлан сурч буй хүний хувьд эдгээр зүйл маш их сонирхол төрүүлэх нь аргагүй. Тиймээс энэ нийтлэлд асуулт бүрийн хариуг нэгтгэн хүргэе. Гэхдээ энд өгүүлэх зүйл нь зөвхөн миний хувийн туршлага бөгөөд нийтэд хамаарах баримт, эсвэл цорын ганц зөв хариу огт биш гэдгийг анхаарна уу. Энэ нийтлэл таны асуултад хариу өгөх болтугай.

Зорьсон түвшинд хүрэхэд шаардагдах хугацаа

Шаардагдах сургалтын хугацааг тооцоолохын өмнө зорьж буй түвшин тань хэр өндөр болохыг мэдэх хэрэгтэй. Ой тогтоолтын арга сурах хүн бүрийн зорилтот түвшин, зорилго нь өөр өөр байдаг.

Тодорхой төрлийн мэдээллийг сайн тогтоох, эсвэл хичээлдээ сайн болох буюу бэлдэж буй шалгалтаа давах, эсвэл өдөр тутмын төвлөрөл, ажлын бүтээмжээ сайжруулах гэх мэт олон зорилго бий. Сурах зорилго, шалтгаан хүн бүрд өөр учраас тэр зорилгод хүрэхэд шаардлагатай ой тогтоолтын түвшин ч мөн ялгаатай байна.

Зөвхөн гадаад хэлний үг цээжлэх чадвараа сайжруулахыг хүсвэл гадаад хэлний үг сурахад хэрэгтэй ой тогтоолтын аргыг л эзэмшиж, дасгал хийснээр харьцангуй хурдан зорьсон түвшинд хүрч болно. Үндсэн дүрэм, үгийн гарал зүйн талаар өчүүхэн ч гэсэн мэддэг бол нэг өдөрт ч сурч амжих боломжтой. Мэдээж ой тогтоолтын аргыг зүгээр л сурч мэддэг байх, тогтмол давтан дасгал хийж ур чадвараа өнгөлөн сайжруулах хоёрын хооронд асар их ялгаа бий. Өмнөхөөрөө зүгээр давтан цээжилсэнтэй харьцуулахад ой тогтоолтын аргыг ашиглан гадаад хэлний үг цээжлэхэд ижил хугацаанд илүү олон үг тогтоож болохыг хэлж байгаа юм; үүнийг нэг өдөр сураад дасгал хийсэн ч хийж чадна.

Харин сургуулийн хэмжээнд нэгдүгээр байр эзлэх, хүнд шалгалтад тэнцэх, санах ойн спортын тэмцээнд оролцож шагнал авах, ой тогтоолтын аргыг эзэмших зэрэг өндөр зорилготой бол шаардагдах ой тогтоолтын түвшин мөн өндөрсөж, түүнд тохирох дасгалын хэмжээ, хугацаа зайлшгүй нэмэгдэнэ. Үнэндээ ийм түвшин нь ихэнх анхлан суралцагчийн хүсдэг зорилго байх болов уу.

Эдгээрээс ‘ой тогтоолтын мастер’ болох зорилгын хувьд шаардагдах сургалтын хугацааг авч үзье. Юуны өмнө ‘ой тогтоолтын мастер’ гэдэг нь ямар түвшнийг хэлдэгийг мэдэх хэрэгтэй. Цээжлэх ёстой бичвэрээ уншихдаа ямар арга хэрэглэхээ ухамсартайгаар бодохгүй байсан ч агуулга нь толгойд аяндаа дүрс, хөдөлгөөнт бичлэг мэт бууж, санахад хялбар оюуны дүрслэл болгон хувиргаж чаддаг түвшин юм. Эсвэл танин мэдэхүйн ачаалал ихтэй ой санамжийн ордон зэрэг аргыг ихээхэн оюуны ачаалалгүйгээр, хөнгөн бичвэр уншиж байгаа мэт хүч гаргалгүй хийж чаддаг түвшин юм. Ийм хэмжээнд хүрсэн бол ой тогтоолтын аргыг эзэмшсэн гэж үзэж болно.

Ой тогтоолтын мастерын энэ түвшинд хүрэхэд шаардагдах сургалтын хугацаа нь ‘ойролцоогоор 3 сараас хэдэн арван жил хүртэл’ байна. Яагаад ийм өргөн хүрээтэй байдаг вэ? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.

1. Угтаа ой тогтоолтын аргыг эзэмшсэн хүн гарын таван хуруунд багтам цөөн байдаг.

Үнэндээ ой тогтоолтын аргыг эзэмшсэн гэдгээ батлах нь өөрөө амаргүй. Жишээ нь хүнд шалгалтад тэнцсэн хүн “Би ой тогтоолтын аргыг эзэмшсэн учраас шалгалтад амархан тэнцсэн” гэж хэллээ ч үүнийг батлах аргагүй. Уг хүн үнэндээ 3-аас олон жил хичээллэчихээд, ой тогтоолтын арга ашиглан 6 сарын дотор тэнцсэн гэж худал хэлж ч болно.

Гэхдээ батлах ямар ч арга байхгүй гэсэн үг биш. Жинхэнэ ‘санах ойн спортын тэмцээн’-ий шагнал, амжилтын түүх нь харьцангуй хамгийн бодитой нотолгоо юм. Санах ойн спортын тэмцээнд бүх оролцогчид ижил ‘цээжлэх хугацаа’, ижил ‘эргэн санах хугацаа’, мөн ижил ‘мэдээлэл (тэмцээний даалгавар)’-ыг авдаг. Оролцогч бүр бэлдэж ирсэн суралцах хугацаа нь өөр өөр байх магадлалтай ердийн шалгалтаас ялгаатай нь бүх оролцогчид ижил суралцах хугацаатай байна. Тиймээс ой тогтоолтын аргад гарамгай биш л бол санах ойн спортын тэмцээнд өндөр байр эзлэх нь бараг боломжгүй бүтэцтэй.

Ийм нөхцөлд ой тогтоолтын мастеруудын тэмцээнд шагнал авсан сэтгэгдэл, ярилцлага, блогийн нийтлэлээс тэдний сургалтын хугацааг сонсохоос өөр аргагүй болдог. Гэтэл тэдний сургалтын хугацаа асар их ялгаатай. Над шиг 2–3 жилээс эхлээд хэдэн арван жил хүртэл дасгал хийж, оролцсон тэмцээндээ байр эзэлсэн хүн байхад, надаас суралцаад ердөө 3 сарын дараа шууд нийлбэр дүнгээр дэд аварга болсон суралцагч ч байсан. (Дашрамд хэлэхэд тэр хүн одоо MetaMind-ийн ахлах багш И Юнжи бөгөөд дараагийн тэмцээнд эцэст нь намайг ялж, нийлбэр дүнгээр аваргалсан.)

Зарим хүн 3 сарын дотор ой тогтоолтын аргыг эзэмшиж байхад, зарим хүн хэдэн жил хичээллээд ч эзэмшиж чадахгүй байж болно. Хүн бүрийн ялгаа ийм их учраас анхлан суралцагчдаас сургалтын хугацааны талаар асуух бүрд хариулахад надад үнэхээр хэцүү байдаг. “Хүн бүр өөр, зөв хариу байхгүй” гэж булзааруулах нь зохимжгүй тул “Хурдан бол 3–6 сар, удаан бол 1 жил ба түүнээс дээш хугацаа ч орж болно” гэсэн тодорхой бус хариу өгөхөөс өөр аргагүй болдог.

2. Хувь хүний ялгааг бий болгодог хүчин зүйлс

Хүн бүрийн төрөлхийн хандлага, зан чанар, туулж ирсэн орчин, эзэмшсэн боловсролын хэмжээ ба чанар, туршлага бүгд өөр. Ижил хугацаанд ижил дасгал хийсэн ч ур чадвар сайжрах хурд хүн бүрд эрс ялгаатай байх нь гарцаагүй. Ялангуяа ой тогтоолтын аргад оюуны дүрслэл бүтээх чадвар, холбон төсөөлөх чадвар, төвлөрөл, өмнө нь эзэмшсэн суурь мэдлэг, сурах дадал зэрэг нь дасгалын үр дүнд ихээхэн нөлөөлнө.

Жишээ нь толгойдоо дүр зургийг амьд мэт төсөөлөхөд дассан хүн шинэ мэдээллийг дүрс болгон хувиргах үйл явцад хурдан дасдаг. Харин зарим хүнд алим төсөөлөөд үз гэж хэлэхэд алимны өнгө, хэлбэр нь хүртэл тод харагдахгүй байж болно. Гэхдээ оюуны дүрслэл бүтээх чадвар сул хүн ой тогтоолтын аргыг сурч чадахгүй гэсэн үг огт биш. Зүгээр л эхэндээ мэдээллийг дүрс болгон хувиргахад илүү их цаг, хүчин чармайлт хэрэгтэй байж болох бөгөөд үүний хэрээр зорьсон түвшинд хүрэх хугацаа ч уртсаж болно.

Өмнө нь эзэмшсэн мэдлэг, туршлагын хэмжээ ч чухал. Ой тогтоолтын арга нь огт хоосон байдалд цоо шинэ мэдээллийг хадгалах техник гэхээсээ илүү, шинээр таарсан мэдээллийг аль хэдийн мэддэг мэдлэг, дүрстэй холбон тогтоохтой төстэй. Тиймээс олон салбарын мэдлэг, туршлагаар баялаг хүн шинэ мэдээллийг холбох материал ихтэй байдаг. Ижил үг эсвэл ойлголтыг харсан ч нэг хүн тэр даруй олон дүрс, түүхийг төсөөлж байхад, нөгөө хүн нь холбон бодох зүйл олж чадахгүй нэлээд удаан эргэлзэж болно.

Зан чанар, сэтгэх хэв маяг ч мөн нөлөөлнө. Төгс төгөлдөрт тэмүүлэх хандлага хүчтэй, эсвэл холбоос бүрд логик үндэслэл өгөхийг хичээдэг хүн эсрэгээрээ дасгалын хурдыг удаашруулж болно. Сайн тогтоохын тулд бүтээх дүрс заавал бодитой, логиктой байх шаардлагагүй. Хэтрүүлсэн, инээдтэй, заримдаа бүр утгагүй байх тусам ойд сайн үлддэг. Үүнийг эвгүйцэж, “Ийм утгагүй төсөөлөл хийж болох уу?” гэж өөрийгөө байнга хянавал нэг дүрс бүтээхэд хэт их хугацаа орно.

Харин эхнээсээ төгс дүрс бүтээх гэж оролдохоос илүү хурдан төсөөлөөд цааш явдаг хүн бодит нөхцөлд хурдан дасах хандлагатай. Эхэндээ холбоос нь бага зэрэг болхи байсан ч давтан ашиглах тусам ямар дүрс ойд сайн үлддэгийг мэдрэмжээрээ ойлгож, богино хугацаанд үр дүнтэй оюуны дүрслэл бүтээх чадвар нь аажмаар хөгждөг.

Дасгалд хандах хандлага, тууштай байдал ч орхигдуулж болохгүй. Өдөрт хэдэн цаг дасгал хийснээс дутахгүй, хэр тууштай бэлтгэл хийсэн, өөрийн сул талаа зөв тодорхойлон нөхөж чадсан эсэх нь ч чухал. Долоо хоногт нэг өдөр таван цаг бөөнд нь дасгал хийхээс өдөр бүр 30 минутаас 1 цаг төвлөрөн бэлтгэл хийх нь илүү үр дүнтэй байх тохиолдол олон. Ой тогтоолтын арга нь аргыг ойлгосноор дуусахгүй, дүрс хувиргалт, орон зайн байршуулалт, эргэн санах үйл явцыг давтан хийж нэг автомат сэтгэх дадал болгох сургалт юм.

Нэг асуудлыг дахин дахин хийхэд л ур чадвар сайжирна гэж байхгүй, бүр зогсонги байдалд орж болно. Мэдээллийг дүрс болгох шатандаа удаан байна уу, ой санамжийн ордонд байрлуулахдаа алдаж байна уу, эсвэл тогтоосон ч эргэн санах дараалал нь холилдож байна уу гэдгээ ялгах хэрэгтэй. Дараа нь шалтгаанд нь тохирсон дасгал хийх ёстой. Зөв зүйтэй санал хүсэлт авч, эсвэл өөрийн гүйцэтгэлийн явцыг тэмдэглэн дүн шинжилгээ хийдэг хүн дан ганц мэдрэмждээ найдан бэлтгэл хийдэг хүнээс хурдан өсдөг шалтгаан нь энэ юм.

Эцэст нь төрөлхийн чадвар ур чадвар сайжрах хурдад нөлөөлдөг нь үнэн боловч төрөлхийн чадварын ялгаа эцсийн ур чадварын хязгаарыг тогтоодоггүй. Оюуны дүрслэл бүтээхдээ тааруу, холбоос үүсгэхдээ удаан байсан хүн ч тууштай дасгал хийснээр өндөр түвшинд хүрч чадна. Гагцхүү эхлэх цэг, сурах хурд, дасгалын үр ашиг өөр байдаг тул ижил зорилгод хүрэхэд шаардагдах хугацаанд ихээхэн ялгаа гардаг.

Үүнээс гадна насны нөлөөг үл тоож болохгүй. Бусад спорт, ур чадварын нэгэн адил ой тогтоолтын арга ч харьцангуй бага наснаас эхлэх тусам шинэ сэтгэх хэв маягт хурдан дасах хандлагатай. Үнэндээ санах ойн спортын тэмцээнүүдэд бага насны тамирчдын амжилт тод харагдах нь олон бөгөөд ой тогтоолтын аргыг олон жил зааж, ажигласан туршлагаар хүүхэд, сурагчдын ур чадвар насанд хүрэгчдээс хурдан сайжрах хандлагатайг би мэдсэн.

Насанд хүрэхийн хэрээр хэл, бичвэрт тулгуурлан сэтгэх арга барил тогтчихдог тул дүрсийг чөлөөтэй төсөөлөх, хачин содон дүр зураг бодох нь аажмаар хэцүү болж болно. Бүтээлч эсвэл логик бус бодлоо өөрөө хянадаг дадал ч бий болдог. Гэвч ой тогтоолтын аргыг сайн ашиглахын тулд бодит бус, хэтрүүлсэн, хачин содон төсөөллийг эргэлзэлгүй хийх чадвар хэрэгтэй. Энгийн, логик дүр зургаас илүү утгагүй дүр зураг ойд хавьгүй хүчтэй үлддэг.

Гэхдээ нас ахисан хүн ой тогтоолтын аргыг сайн ашиглаж чадахгүй гэсэн үг огт биш. Насанд хүрэгчид хүүхэд, сурагчдаас илүү суурь мэдлэг, туршлагатай, сурах зорилгоо тодорхой ойлгодог, дасгалын явцаа өөрөө шалгаж чаддаг давуу талтай. Эхэндээ дүрсээр сэтгэх арга эвгүй санагдсан ч тууштай дасгал хийвэл хангалттай дасаж болно. Ур чадварын ахиц хүүхэд, сурагчдаас удаан байж болох ч зорилгодоо хүрэх тэвчээр, тууштай байдал нь насанд хүрсэн суралцагчийн зэвсэг юм.

Мөн толгойдоо гэрэл зураг шиг тод дүрс төсөөлж чаддаггүй гээд ой тогтоолтын аргыг ашиглаж болохгүй гэсэн үг биш. Дүрсний тод байдлаас дутахгүй чухал зүйл нь мэдээллүүдийн хоорондын холбоог үүсгэж, тодорхой газар эсвэл түүхтэй холбон, дараа нь дахин санаж чадахуйц болгох явдал юм. Бүдэг хэлбэр, хөдөлгөөн, орон зайн мэдрэмж, дуу чимээ, сэтгэл хөдлөл, ойлголтын шинжтэй мэдрэмжээр ч ой тогтоолтын арга хангалттай ажиллаж чадна.

Эцсийн дүнд зорьсон түвшинд хүрэх хугацаа нь төрөлхийн чадвар, хожим гаргасан хичээл зүтгэл, тухайн хүний нөхцөл, орчин зэргээс нийлмэл байдлаар шалтгаална. Эхлэх цэг, дасгалын давтамж ба эрч, дасгалын арга, санал хүсэлтийн чанар, тууштай байдал, сурах зорилго зэрэг олон хүчин зүйл хамтдаа нөлөөлдөг. Тиймээс өөр хүн 3 сарын дотор хүрсэн түвшинд би ч заавал 3 сарын дотор хүрэх ёстой гэж бодох шаардлагагүй. Чухал нь бусадтай өөрийгөө харьцуулах биш, өмнөх гүйцэтгэлээсээ бага багаар илүү хурдан, илүү зөв болж байгаа эсэхээ шалгах явдал юм.

Тиймээс би суралцагчдадаа харин ч зорилго бүү тавь гэж зөвлөдөг. Энд хэлж буй ‘зорилго’ нь гараг бүрийн дасгалын дэглэм, өдөрт хийх дасгалын хэмжээг хэлэхгүй. Харин ‘ой тогтоолтын мастер болох’ гэх мэт том зорилгод хүрэх хэрэгсэл болгон тавьсан зорилгыг хэлж байна. Ой тогтоолтын дасгалыг зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл гэж үзэж эхлэх мөчөөс өдөр бүрийн дасгал нь зорьсон цэгээсээ хол байгаагаа мэдэрч, бүтэлгүйтлийн урам хугарал амсдаг там болж хувирна. Харин ой тогтоолтын аргыг ашиглан хачин дүрс, хөгжилтэй дүр зураг төсөөлж, аяндаа төрөн гарч буй дурсамжуудаа гайхан, тэр мөчөө зүгээр л таашаа. Ингэсээр нэг мэдэхэд зорьж байсан түвшиндээ хүрсэн өөрийгөө олж харах болно.

Өдөрт хэр удаан дасгал хийх вэ?

Одоо өдөрт ой тогтоолтын дасгалд хэр их цаг зориулах хэрэгтэй талаар ярья.

Шууд дүгнэвэл, ой тогтоолтын аргыг анх сурч буй хүнд өдөрт 30 минутаас 1 цаг орчим хамгийн бодитой. Мэдээж өдөрт 2, 3 болон түүнээс олон цаг дасгал хийж болно, гэхдээ эхлэгчид заавал урт хугацаагаар дасгал хийх шаардлагагүй. Харин хэт удаан хүчээр бэлтгэл хийвэл төвлөрөл буурч, дүрс хувиргалт улам удааширч, дасгал өөрөө дарамт мэт санагдаж болно.

Ой тогтоолтын дасгал гэдэг нь асуудлыг удаан ширтэж суухтай адил суралцах үйл явц биш. Мэдээллийг дүрс болгон хувиргаж, дүрсүүдийн хооронд холбоо үүсгэж, тэдгээрийг ой санамжийн ордны газар бүрд байрлуулж, дараа нь дарааллаар нь эргэн санах хэрэгтэй. Энэ үйл явц бодсоноос их танин мэдэхүйн эрч хүч зарцуулдаг. Нэг цагийн турш үнэхээр төвлөрөн ой тогтоолтын арга дасгалжуулсан бол ердийн хичээлийг нэг цаг хийснээс хавьгүй их ядарсан мэт санагдаж болно.

Тиймээс эхэндээ урт хугацаанаас илүү өндөр төвлөрлөө хадгалах нь чухал. Өдөрт 30 минут төвлөрөн дасгал хийх нь хоёр цаг хайнга бэлтгэл хийхээс хавьгүй дээр.

Би хувьдаа дараах хэмжүүрийг зөвлөдөг.

• Ой тогтоолтын аргыг анхлан суралцагч: өдөрт 30 минут–1 цаг
• Үндсэн чадвараа бэхжүүлэх үе: өдөрт 1–2 цаг
• Ур чадвараа хурдан сайжруулах зорилготой үе: өдөрт 2–3 цаг
• Санах ойн спортын тэмцээнд бэлдэх үе: өдөрт 3 цагаас дээш

Гэхдээ энэ бол зөвхөн ерөнхий баримжаа юм. Ой тогтоолтын аргыг сургуулийн хичээл эсвэл мэргэшлийн шалгалтад ашиглах гэж байгаа хүн тусгай ой тогтоолтын дасгалын цагийг урт хугацаагаар тусад нь гаргах шаардлагагүй байж болно. Бодитоор хичээллэх явцдаа сурсан зүйлээ дүрс болгон хувиргаж, ой санамжийн ордонд байрлуулах үйл явц өөрөө ой тогтоолтын дасгал болж чадна.

Харин санах ойн спортын тэмцээнд өндөр амжилт гаргахыг зорьж байвал нөхцөл өөр. Тоо, карт, нүүр ба нэр, үг, түүхийн он жил зэрэг олон төрлийн мэдээллийг хязгаарлагдмал хугацаанд хурдан, зөв тогтоох хэрэгтэй тул ой тогтоолтын аргыг хэрэглэж чаддаг байх нь дангаараа хангалтгүй. Дүрс хувиргах хурд, байрлуулах хурд, эргэн санах нарийвчлалыг дахин дахин хэмжиж, сайжруулах шаардлагатай.

Энд чухал нь дасгалын цагийг сохроор нэмэх биш, одоогийн сул талдаа тохируулан цагаа ашиглах явдал юм. Тоог дүрс болгон хувиргах хурд сайн ч дүрс бүрийг хооронд нь холбох, эсвэл ой санамжийн ордонд дүрсүүд холилдох асуудалтай байвал газар ялгах, дүрс байрлуулах, холбох дасгал хэрэгтэй. Тогтоох үедээ сайн цээжилсэн мэт боловч эргэн санахдаа дарааллаа байнга сольж байвал эргэн санах замнал, давтах арга асуудалтай байж болно.

‘Өнөөдөр хэдэн цаг дасгал хийсэн бэ?’ гэдгээс илүү ‘Өнөөдөр ямар асуудал олж, юуг сайжруулсан бэ?’ гэдэг нь чухал.

Долоо хоногт хэдэн өдөр дасгал хийх вэ?

Ой тогтоолтын аргыг нэг дор бөөнд нь дасгал хийхээс богино хугацаагаар ч олон давтах нь дээр.

Жишээ нь зөвхөн ням гарагт таван цаг дасгал хийхээс даваа гарагаас баасан гараг хүртэл өдөр бүр нэг цаг дасгал хийх нь ур чадвараа сайжруулахад илүү ашигтай. Учир нь ой тогтоолтын арга нь зүгээр нэг мэдлэг биш, тодорхой хэмжээнд сэтгэх дадал юм.

Эхэндээ бичвэр унших бүрдээ ‘Энэ агуулгыг ямар дүрс болгох вэ?’, ‘Аль газар байрлуулах вэ?’ гэж ухамсартай бодох хэрэг гарна. Гэвч энэ үйл явцыг олон давтах тусам мэдээллийг харсан мөчид дүрс аяндаа төрж, тусгайлан ухамсарлахгүйгээр өмнөх мэдлэг эсвэл тодорхой газартай холбож чаддаг болно.

Ердийн суралцах зорилготой бол долоо хоногт 4–5 өдөр орчим дасгал хийхийг зөвлөе. Өдөр бүр дасгал хийсэн ч болно, гэхдээ нэг ч өдөр алгасалгүй хийх албагүй. Хэт ядарсан, дүрс сайн төсөөлөгдөхгүй байгаа өдөр хангалттай амарч болно.

Чухал нь нэг өдөр амарсаныхаа төлөө бүх дасгалаа орхихгүй байх. Олон хүн төлөвлөсөн дасгалаа нэг, хоёр өдөр баримталж чадаагүй бол ‘төлөвлөгөөгөө аль хэдийн сүйтгэчихлээ’ гэж бодоод бүрмөсөн зогсдог. Гэвч ой тогтоолтын ур чадвар нэг өдрийн амжилт, бүтэлгүйтлээр биш, хэдэн сарын турш хуримтлагдсан дасгалаар бий болдог.

Дараах хуваариар эхэлж болно.

• Даваа–Баасан: өдөр бүр 30 минут үндсэн чадвар болон санах ойн спортын төрлүүдээр дасгал хийх
• Бямба: бодит хичээл эсвэл урт бичвэрт ой тогтоолтын аргыг хэрэглэх дасгал
• Ням: амрах эсвэл долоо хоногийн турш тогтоосон зүйлээ давтах

Их дасгал хийхийг хүссэн хүн ч долоо хоногт ойролцоогоор нэг өдрийг бүрэн амрахад зарцуулах нь сайн. Амралтыг дасгал хийхгүй байгаа хугацаа биш, дараагийн дасгалын төвлөрлийг сэргээх үйл явц гэж бодоорой.

Ямар дасгал хийх вэ?

Ой тогтоолтын ур чадварыг сайжруулахын тулд зөвхөн ой санамжийн ордныг давтан ашиглах нь хангалтгүй. Ой тогтоолтын аргыг бүрдүүлдэг хэд хэдэн чадварыг салгаж дасгалжуулах хэрэгтэй.

Үндсэндээ дараах чадварууд шаардлагатай.

1. Дүрс хувиргах чадвар

Үг, өгүүлбэр, тоо, хийсвэр ойлголтыг санахад хялбар дүрс болгон хувиргах чадвар юм.

Жишээ нь ‘эдийн засгийн өсөлт’ эсвэл ‘нийгмийн хариуцлага’ гэх мэт нүдэнд харагддаггүй ойлголтыг бичвэрийн хэвээр нь тогтоох гэж оролдоход хэцүү. Эдийн засгийн өсөлтийг долларын дэвсгэртүүд дээш хийсэж буй алтан график болгон, нийгмийн хариуцлагыг хүнд дэлхийн бөмбөрцгийг нуруундаа үүрсэн хүн болгон бодит дүрслэлтэй болгох хэрэгтэй.

Хийсвэр үг, ойлголтыг эхнээсээ дүрслэхэд хэцүү байж болно. Тиймээс санах ойн спортын төрөл болох тоо, карт, энгийн үгнээс эхэлж дасгал хийх нь дээр. Дасгал эхлүүлээд удаагүй байхад нэг дүрс бүтээхэд удаан хугацаа орж болно. Гэвч олон төрлийн мэдээллийг дахин дахин дүрс болгон хувиргавал байнга ашигладаг дүрсүүд хуримтлагдаж, хувиргах хурд аажмаар нэмэгдэнэ.

2. Холбох чадвар

Дүрс бүрийг хооронд нь хүчтэй холбох чадвар юм.

Дүрсүүдийг нэг үзэгдлийн дотор мөргөлдөж, хөдөлж, дуу гаргаж, хэлбэрээ өөрчилж байхаар зохиох хэрэгтэй. Зүгээр л хэд хэдэн зүйл зэрэгцэн тавигдсан дүр зургаас хоорондоо хүчтэй харилцан үйлчилж буй үзэгдэл илүү сайн тогтдог.

Жишээ нь алим, машиныг холбох бол машины хажууд алим тавьсан дүр зургаас аварга алим машин дээр унаж, шүүс нь үсэрч буй дүр зураг илүү үр дүнтэй.

3. Ой санамжийн ордон ашиглах чадвар

Танил орон зайн газар бүрд тогтоох дүрсүүдийг дарааллаар нь байрлуулах чадвар юм.

Эхлэгчид газрын дарааллыг байнга андуурах, эсвэл нэг газарт хэт олон мэдээлэл хийх алдаа гаргадаг. Эхэндээ гэр, сургууль, ажилдаа явдаг зам шиг маш танил орон зай ашиглаж, доторх цэг бүрийн (Locus) хоорондын зайг тодорхой ялгах нь зүйтэй.

Ой санамжийн ордныг олноор байгуулахаас илүү тогтвортой ашиглаж чадах газруудыг бий болгох нь нэн тэргүүнд тавигдана. Эхлээд гэр, цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт нэг, хоёр ордноос эхэлж, дарааллыг харахгүйгээр ч аяндаа туулж чадах хэмжээнд эзэмшсэний дараа өргөжүүлээрэй.

Өглөө сэрмэгцээ нүдээ аниад, хэвтэж байхдаа өөрийн ой санамжийн ордноор нэг бүтэн тойрч гарах дадал (өглөөний дэглэм) бий болговол ур чадвараа ихэд сайжруулах бат бөх суурь болно.

4. Эргэн санах чадвар

Ой тогтоолтын дасгалд үл тоомсорлоход хамгийн амархан хэсэг нь, хачирхалтай нь, эргэн санах явдал юм.

Олон хүн мэдээллээ ой санамжийн ордонд хийх үйл явцад л анхаарч, бодитоор гаргаж ирэх дасгалыг хангалттай хийдэггүй. Гэвч ой тогтоолт нь мэдээллийг хадгалсан үедээ биш, хэрэгтэй үед нь зөв гаргаж ирж чадсан цагт утгатай болдог.

Тогтоосныхоо дараахан төдийгүй тодорхой хугацаа өнгөрсний дараа ч эргэн санаж үзэх хэрэгтэй. Мөн эхнээс нь буцаан санахаас гадна дундаас нь эхэлж санах, урвуу дарааллаар санах, эсвэл тодорхой нэг зүйлийг сонгон хайх дасгал ч тустай.

5. Бодит хэрэглээнд хэрэглэх чадвар

Санамсаргүй үг эсвэл тоог сайн тогтоож чаддаг боллоо гээд шууд хичээлдээ сайн болчихгүй. Гэхдээ үг, тоо шиг энгийн мэдээлэлд ч ой тогтоолтын аргыг хэрэглэж чадахгүй байвал хийсвэр ойлголт, өгүүлбэрээс бүрдэх бодит хичээлийн агуулгад хэрэглэх бүр ч хэцүү.

Сургуулийн хичээл, шалгалтад ойлголтын утга, бүтцийг ойлгож, төстэй агуулгыг ялгаж, асуултад тохируулан эргэн гаргаж ирэх хэрэгтэй. Ялангуяа бүх агуулгад ой тогтоолтын арга хэрэглэх бус, ойлгоход хэцүү эсвэл байнга алддаг ойлголтуудад голлон хэрэглэх нь зүйтэй. Тиймээс үндсэн чадварын дасгалаа тогтворжуулсны дараа өөрийн бодитоор үзэж буй сурах бичиг, материалаас бага багаар ой тогтоолтын аргыг хэрэглээрэй.

Зорилго нь санах ойн спортын тэмцээн бол тэмцээний төрлүүдэд төвлөрөн дасгал хийх хэрэгтэй, гадаад хэлний үг бол дуудлага, утгыг холбох дасгал хийх хэрэгтэй. Шалгалтад тэнцэхийг зорьж байвал агуулгын гарчиг, гол ойлголт, нөхцөл, онцгой тохиолдлыг системтэйгээр эмхэлж тогтоох дасгал шаардлагатай.

Ой тогтоолтын арга нь бүх зорилгод ижил хэлбэрээр хэрэглэгддэг ганц ур чадвар биш. Зорилгоос хамаарч тохирох ой тогтоолтын арга, дасгалын хэлбэр өөр байх ёстой.

Анхлан суралцагчдад зориулсан зөвлөмжит дасгалын дэглэм

Өдөрт ойролцоогоор нэг цаг дасгал хийнэ гэж үзвэл дараах байдлаар зохион байгуулж болно.

10 минут: Дүрс хувиргалт

Санамсаргүй үг, тоог хараад хурдан дүрс болгон хувиргана. Эхэндээ дүрсний төгс байдлаас илүү тодорхой хугацаанд холбоотой үгийг төсөөлж сурахад анхаарна.

• Зөвлөмжит дасгалын төрөл: тоо, карт, үг, нэр

15 минут: Холбох дасгал

Олон дүрсийг нэг үзэгдэл эсвэл хөдөлгөөнт бичлэг болгон холбоно. Хөдөлгөөн, дуу, хэмжээний өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөл, мөргөлдөөнийг идэвхтэй ашигла. Эхнээсээ хэт олон дүрс холбохын оронд өдөр бүр нэгээр нэмнэ гэж бодон дасгал хий.

• Зөвлөмжит дасгалын төрөл: дүрс, нүүр ба нэр

20 минут: Ой санамжийн ордны дасгал

10–20 мэдээллийг ой санамжийн ордонд байрлуулаад дарааллаар нь эргэн санана. Дасахын хэрээр тогтоох мэдээллийн хэмжээг бага багаар нэмэгдүүл.

• Зөвлөмжит дасгалын төрөл: санамсаргүй үг, тоо, карт

10 минут: Хойшлуулсан эргэн саналт

Өмнө нь тогтоосон зүйл эсвэл дасгалын эхэнд цээжилсэн мэдээллээ дахин санана. Санахгүй байгаа хэсэгт ямар дүрс сул байсныг шалгана.

5 минут: Дасгалын тэмдэглэл

Тогтоосон мэдээллийн хэмжээ, зарцуулсан хугацаа, алдааны тоо, хэцүү байсан хэсгээ товч тэмдэглэнэ.

Дасгалын тэмдэглэл бодсоноос чухал. Тэмдэглэл хөтлөхгүй бол ур чадвар сайжирч байгаа эсэхийг зөв мэдэхэд хэцүү бөгөөд амжилтгүй байсан өдрийн мэдрэмж л хүчтэй үлдэж, ‘хэчнээн хичээгээд ч ахихгүй байна’ гэж эндүүрэхэд амархан.

Жишээ нь эхэндээ 20 үг тогтооход 10 минут зарцуулж, 5-ыг алддаг байсан ч хоёр хоногийн дараа 20 үгийг 11 минутын дотор тогтоож, ганцыг нь алддаг болсон бол энэ нь тодорхой ахиц юм. Ийм өөрчлөлтийг харах нь дасгалаа үргэлжлүүлэхэд ч тусална.

Гэхдээ өдөр бүр хамгийн сайн амжилтаа шинэчлэх гэж хичээх шаардлагагүй. Нарийвчлал нэмэх өдөр, хурд нэмэх өдөр, шинэ ой санамжийн ордон байгуулах өдөр, бодит хичээлд хэрэглэх өдрөө тусад нь хуваарилсан нь дээр.

Дандаа хурд нэмэхийг оролдвол дүрс дутуу боловсруулагдаж, зөв байдал буурч болно. Харин үргэлж алдахгүй гэж хэт удаан тогтоох гэж оролдвол хурд сайжрахгүй. Хурд, зөв байдлын хоорондын тэнцвэрийг тохируулах хэрэгтэй.

Хэдий хэмжээнд хүрвэл ой тогтоолтын аргыг эзэмшсэн гэж хэлж болох вэ?

Ой тогтоолтын аргыг эзэмшсэн эсэхийг хэдхэн мэдээлэл цээжилж чадаж байгаа эсэхээр дүгнэхэд хэцүү.

Санамсаргүй 100 үгийг 5 минутын дотор тогтоож чадсан ч бодит хичээл дээр ой тогтоолтын аргыг зөв ашиглаж чадахгүй байж болно. Харин санах ойн спортын тэмцээний бүртгэл, амжилт байхгүй байсан ч өөрийн сурч буй салбарын агуулгыг хурдан, зөв бүтэцжүүлэн тогтоож чаддаг бол практик утгаараа өндөр түвшинд хүрсэн гэж үзэж болно.

Миний бодлоор ой тогтоолтын мастерын шалгуур дараах байдалтай.

Нэгдүгээрт, мэдээлэлтэй танилцахдаа ой тогтоолтын арга хэрэглэх ёстой гэж тухай бүр ухамсартай бодохгүй байсан ч дүрс, холбоос аяндаа төрнө. Жишээ нь ном уншихад өгүүлбэрийн агуулга хийсвэр байсан ч холбогдох дүрс, дүр зураг толгойд автоматаар бууна.

Хоёрдугаарт, ой санамжийн ордон ашиглах үед газраа олох, дүрсээ байрлуулах явцад ихээхэн танин мэдэхүйн ачаалал мэдрэхгүй.

Гуравдугаарт, тоо, үг, өгүүлбэр, ойлголт, хүн, дараалал тогтоох зэрэг өөр өөр төрлийн мэдээлэл бүрд тохирох аргыг сонгож чадна.

Дөрөвдүгээрт, тогтоохдоо алдсан үедээ алдааныхаа шалтгааныг өөрөө олж, засаж чадна.

Тавдугаарт, зөвхөн ой тогтоолтын дасгал төдийгүй бодит хичээл, ажил, өдөр тутмын амьдралдаа ч ой тогтоолтын аргыг саадгүй хэрэглэж чадна.

Зургаадугаарт, анх удаа таарсан мэдээлэл байсан ч өмнөх мэдлэгтэйгээ холбон хурдан тогтоох тогтолцоо үүсгэж чадна.

Эцэст нь ой тогтоолтын мастер гэдэг нь хэд хэдэн ой тогтоолтын аргыг ихээр мэддэг хүн биш. Нөхцөлдөө тохирох аргыг сонгож, их хүч гаргалгүйгээр байгалийн мэт хэрэглэн, хэрэгтэй үедээ мэдээллийг зөв гаргаж ирж чаддаг хүнийг хэлнэ.

Бодитоор хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ?

Дээр ой тогтоолтын аргыг эзэмшихэд шаардлагатай хугацааг богиноор 3 сар, уртаар хэдэн арван жил гэж хэлсэн. Гэхдээ энэ хүрээ хэт өргөн тул бодит баримжаа болгоход хэцүү мэт санагдах хүн бий.

Миний туршлагад тулгуурлан өсөлтийн үе шатыг арай тодорхой хуваавал дараах байдалтай.

Нэг өдөр–нэг долоо хоног

Үндсэн холбоосын арга, ой санамжийн ордны зарчмыг ойлгож, богино үг эсвэл жагсаалтад хэрэглэж чадах үе.

Англи үг, дэлгүүрээс авах зүйлийн жагсаалт шиг харьцангуй энгийн мэдээллийг анх сурсан өдрөөсөө л өмнөх давтан цээжлэх аргыг бодвол илүү үр дүнтэй тогтоох туршлага авч болно.

2 долоо хоног–1 сар

Мэдээллийг дүрс болгон хувиргах үйл явцад бага багаар дасаж, богино ой санамжийн ордон ашиглаж чадах үе.

Гэхдээ энэ үед нэг дүрс бүтээхэд удаан хугацаа орж, дүрсүүдийг хооронд нь холбох нь аяндаа болохгүй, ой тогтоолтын аргыг ашиглах өөрөө дарамттай санагдаж болно.

3–6 сар

Тууштай дасгал хийсэн бол ой тогтоолтын аргын үндсэн чадвар тодорхой хэмжээнд автоматжиж эхлэх үе.

Дүрс хувиргах хурд нэмэгдэж, хэд хэдэн ой санамжийн ордон ашиглаж, өөрийн сурч буй зүйлд ч ой тогтоолтын аргыг бага багаар хэрэглэж чадна. Дасгалын орчин, хувь хүний ялгаанаас хамаарч энэ хугацаанд санах ойн спортын тэмцээнд сайн амжилт гаргах хэмжээнд хурдан өсөх хүн ч бий.

6 сар–1 жил

Янз бүрийн мэдээлэлд ой тогтоолтын аргыг хэрэглэж, өөрийн сул болон давуу талыг таньж чадах үе.

Энэ хэмжээнд хүрэхэд зүгээр л сурсан арга дагах түвшнээс гарч, өөрийн дүрсний тогтолцоо, ой тогтоолтын стратегийг бүтээж эхэлнэ. Хичээл, ажилдаа ой тогтоолтын аргыг харьцангуй тогтвортой хэрэглэж чадна.

1 жил ба түүнээс дээш

Ой тогтоолтын аргыг нэг техник биш, сэтгэх хэв маяг болгон дотроо шингээж буй үе.

Мэдээллийг харах мөчид бүтэц, дүрс, холбоосыг нь аяндаа олж харж, зорилгодоо тохируулан хэд хэдэн ой тогтоолтын аргыг хослуулж чадна. Санах ойн спортын тэмцээнд өндөр амжилт гаргах, эсвэл олон салбарын мэдээлэлтэй чөлөөтэй ажиллахыг зорьж байвал энэ үеэс хойш ч удаан хугацааны дасгал шаардагдаж болно.

Мэдээж энэ хугацаа өдөрт хэр их, ямар аргаар дасгал хийж байгаагаас ихээхэн хамаарна. Долоо хоногт нэг удаа хөнгөн дасгал хийдэг хүний нэг жил, өдөр бүр төвлөрөн дасгал хийдэг хүний нэг жил ижил байж чадахгүй.

Мөн ой тогтоолтын аргад тодорхой ‘төгсөлтийн’ үе гэж байдаггүй. Эхэндээ 20 үг тогтоохыг зорьж байгаад чаддаг болмогцоо 50 үг зорьж, дараа нь илүү хурдан тогтоох эсвэл илүү удаан хадгалахыг хүснэ. Хичээлдээ ашиглаж эхэлбэл зүгээр нэг жагсаалт төдийгүй нарийн төвөгтэй ойлголт, логик бүтцийг ч тогтоохыг хүсэх болно.

Тиймээс ой тогтоолтын мастер болно гэдэг нь нэг өдөр гэнэт хүрдэг ганц цэг гэхээсээ илүү, санах үйл явц аажмаар байгалийн, чөлөөтэй болох чиглэлтэй адил юм.

Төгсгөлд

Ой тогтоолтын арга сурахыг хүссэн хүн сургалтын хугацааг сонирхох нь зүйн хэрэг. Зорилгодоо хүрч чадах эсэх, хэр их цаг зориулах ёстойгоо мэдэхгүй бол эхлэхээсээ эргэлзэж болох юм.

Гэхдээ ой тогтоолтын арга сурахдаа хамгийн их болгоомжлох ёстой бодлын нэг нь ‘хэдхэн сарын дотор заавал эзэмших ёстой’ гэсэн яаруу хандлага юм. Ой тогтоолтын аргыг хурдан сурах, зөв сурах хоёр өөр. Эхнээсээ хурдан тогтоох гэж оролдвол дүрс, холбоос дутуу болж болно. Мөн бусдын амжилтыг өөртэйгөө харьцуулсаар байвал дасгалын баяр баяслыг алдаж болно.

Эхэндээ арван үгийг зөв тогтоохоос эхэлсэн ч болно. Нэг дүрс бүтээхэд 30 секунд орсон ч зүгээр. Тууштай дасгал хийсээр байвал 30 секунд 10 секунд болж, дараа нь хэдхэн секунд болж богиноссоор, нэг л өдөр онцгой хүчин чармайлтгүйгээр дүрс аяндаа төрөх мөч ирнэ.

Ой тогтоолтын аргыг эзэмшихэд яг хэдэн сар орно гэж баттай хэлэх боломжгүй. Зарим хүн 3 сарын дотор гайхалтай түвшинд хүрч болох бол, зарим нь хэдэн жил дасгал хийж байж аажмаар өсөж болно.

Зөв аргаар тууштай дасгал хийвэл эхний үеэсээ сайжрах нь гарцаагүй. Ой тогтоолтын мэргэжилтэн болоход хамгийн хэрэгтэй авьяас нь гайхалтай ой тогтоолт, эсвэл амьд мэт төсөөлөх чадвар төдий биш. Өөрийн дутуу хэсгийг метатанин мэдэхүйгээрээ хүлээн зөвшөөрч, алдсан тогтоолтоо дахин ажиглан, өнөөдөр ч мэдээллийг нэг удаа нэмж дүрс болгон хувиргаж үзэх тууштай байдал юм.

Тиймээс эхнээсээ ой тогтоолтын аргыг төгс ашиглах гэж бүү хичээ. Эхлээд нэг мэдээллийг дүрс болгон хувиргаж, нэг газар байрлуулаад, хэсэг хугацааны дараа дахин санаж үзээрэй. Энэ жижиг үйл явцыг давтах тусам ой тогтоолтын арга нь хүчээр хэрэглэдэг онцгой техник байхаа больж, таны мэдээллийг ойлгож, тогтоодог байгалийн сэтгэх хэв маяг болон хувирна.