Санах ой хэрхэн хадгалагдаж, яагаад мартагддаг вэ: ажлын, богино, урт хугацааны ойн шинжлэх ухаан

"Санах ой сайтай" гэдэг нь угтаа нэг л чадварыг зааж хэлдэггүй. Дөнгөж сонссон дугаараа хэдэн секунд барьж байх нь, хэдэн жилийн өмнөх явдлыг эргэн санах хоёр тархинд огт өөрөөр өрнөдөг. Санах ой хэрхэн хадгалагдаж, яагаад мартагддагийг ойлговол юуг хэрхэн дасгалжуулах нь бас тодорхой болдог.

Ой ганц биш — ажлын, богино, урт хугацааны ой

Сэтгэл судлалд ойг том хэдэн салаа болгон хуваадаг.

• Ажлын ой / богино хугацааны ой — яг энэ агшинд толгойдоо барьж, эргүүлж тойруулж байгаа мэдээлэл. Багтаамж бага, удаан тогтдоггүй. Жорж Миллер 1956 оны сонгодог өгүүлэлдээ хүн нэг мөчид зэрэг барьж чаддаг зүйлийг ойролцоогоор 7±2 гэж дүгнэсэн. Дахин давтаж эргүүлэхгүй бол хэдхэн арван секундын дотор алга болдог.
• Урт хугацааны ой — хэдэн өдрөөс хэдэн жил хүртэл үргэлжилдэг агуулах. Багтаамж нь бараг хязгааргүй, нэг тогтвортой суусны дараа удаан хадгалагдана.

Богино хугацаанаас урт хугацаанд шилждэг үйл явцыг ойн бэхжилт (consolidation) гэдэг. Дөнгөж кодлогдсон мэдээлэл эхэндээ тогтворгүй байдаг ч цаг хугацаа, давталтыг даван бат бөх урт хугацааны ой болж бэхждэг. Тиймээс бодит дасгал дээр "түр зуур цээжилсэн зүйл"-ийн болон "удаан хадгалагдах зүйл"-ийн хооронд, хэсэг зуур цаг тэсэж үзэх завсрын шат-ыг тусад нь бодож үзвэл ойлгомжтой.

Яагаад бид мартдаг вэ — Эббингхаусын мартах муруй

Германы Херман Эббингхаус 1885 онд өөрийгөө туршилтын сэдэв болгон, утгагүй үсгийн цуваа цээжилж, цаг өнгөрөхийн хэрээр хэр их нь үлдэж буйг хэмжсэн. Эндээс алдартай мартах муруй төрсөн. Цээжилсний дараах хэдэн цагаас хэдэн өдрийн хооронд ой хамгийн эгц унаж, түүнээс хойш уналт нь аажуухан болдог.

Мартахад голдуу хоёр хүч оролцдог. Нэг нь цаг өнгөрөхийн хэрээр ул мөр нь бүдгэрдэг задрал, нөгөө нь ижил төстэй мэдээллүүд бие биенээ түлхдэг хөндлөнгийн саад. Энэ хоёр хүчийг ойлговол "хэзээ дахин эргэн санах вэ" гэдэг нь дасгалд яагаад тийм чухал болох нь тодорхой болно.

Жагсаалтын эхэн, төгсгөл яагаад илүү сайн тогтдог вэ — цуваа байрлалын эффект

Урт жагсаалт цээжлээд эргэн санахад ихэвчлэн хамгийн эхэн, хамгийн адаг нь сайн үлдэж, дунд нь бүдгэрдэг. Үүнийг цуваа байрлалын эффект гэдэг.

• Анхдагчийн эффект — давтах цаг нь элбэг ердийн сургалтын нөхцөлд эхний зүйлс дахин эргүүлэх боломжийг илүү олж, урт хугацааны ой руу шилжих магадлал нь өснө.
• Сүүлчийн эффект — сүүлийн зүйл ажлын ойд хараахан үлдсэн байгаа тул шууд санагдана. Гэхдээ багахан цаг өнгөрөх юм уу өөр ажил хөндлөнгөөс тасалдуулбал хамгийн түрүүнд алга болдог.

Яг энд бодит стратеги хоёр салдаг. Эргэн санах хүртэл цаг зарцуулагддаг урт даалгаварт эхэнд цээжилсэн мэдээлэл эсрэгээрээ хамгийн эмзэг болдог. Сүүлчийн эффектийн хамгаалалтыг ч авч чадахгүй, дээр нь араас нь дагасан мэдээллийн хөндлөнгийн саадыг ч хүлээж авдаг учиртай. Тийм болохоор эхэн хэсгийг илүү найдвартай аргаар цээжилж авах ёстой.

Нэг дор биш, хувааж — зайны эффект ба тархмал дасгал

Ижил хугацаа зарцуулсан ч нэг дор шахаж хийхээс (төвлөрсөн сургалт) зай тавьж хувааж хийх нь (тархмал сургалт) урт хугацааны ойд илүү ашигтай. Үүнийг зайны эффект гэдэг бөгөөд Эббингхаусаас хойш хамгийн олон дахин давтан баталгаажсан ойн үзэгдлүүдийн нэг юм.

Эндээс төрсөн сургалтын арга бол зайтай давталт. Давтах зайг нэг өдөр, гурав хоног, долоо хоног гэх мэтээр аажим холдуулбал сая мартах цаг дөхөх үед нь дахин эргэн санаж, ой улам гүн суудаг.

Санах ойн спорт эдгээр зарчмыг хэрхэн дасгал болгодог вэ

Санах ойн спорт энэ шинжлэх ухааныг хоёр тохируулгын хүрдэнд багтаадаг.

• Хөрвүүлэлт — утгагүй тоо, хөзрийг тод дүрслэл болгон хувиргаж (тоог хурдан цээжлэх арга), танил байршилд байрлуулна. Тархины сайн барьж авдаг хэлбэрт мэдээллийг дахин эвлүүлж байгаа хэрэг.
• Хадгалалтын зай — цээжлэх хугацаа болон санах хугацааг тохируулж, дөнгөж эргэн санахаас (ажлын ой) удсаны дараа эргэн санах хүртэл (урт хугацааны ой) хүндрэлийн түвшнийг өөрөө тогтооно.

Цуваа байрлалын эффект нь нэг дасгалын дотор эхэн, дунд, төгсгөлийг өөр өөрөөр цээжлэх стратеги руу хөтөлдөг бол мартах муруй болон хадгалалтын зай нь цээжлэх хугацаа, санах хугацааны тохиргоо руу хөтөлдөг. Утгыг нарийвчлан яаж тааруулахыг богино, дунд, урт хугацааны ойг зэрэг хөгжүүлэх дасгалын арга хэсэгт шат дараатай тайлбарласан.

Зайны эффектийн шаарддаг хэд хоногт үргэлжлэх давталт-ыг ганц удаагийн дасгалаар нөхөх хэцүү. Энэ хэсгийг флаш карт, зайтай давталтын хуваарьтай memorynotes.app байгалийн жамаар нөхнө. Хөрвүүлэх ур чадвараа санах ойн спортоос, урт хугацааны бэхжилтээ зайтай давталтаас — ингэж хуваавал ойн шинжлэх ухааны зарчмуудыг нэгийг ч орхилгүй дасгалдаа шингээж чадна.