Ой хэрхэн хадгалагдаж, бид яагаад мартдаг вэ: ажлын ой, богино хугацааны хадгалалт ба урт хугацааны ойн шинжлэх ухаан

“Санах ой сайтай” гэдэг үг хэд хэдэн чадварыг хамтад нь илэрхийлдэг. Дөнгөж сонссон дугаараа хэдэн секунд тогтоох, олон жилийн өмнөх үйл явдлыг эргэн санахад өөр өөр ойн үйл ажиллагаа оролцоно. Ой хэрхэн тогтож, дахин сэргэдгийг ойлгоход дасгалын зорилго, арга улам тодорхой болно.

Ойн хэд хэдэн үйл ажиллагаа хамтран ажилладаг — ажлын ой, богино хугацааны хадгалалт, урт хугацааны ой

Сэтгэл судлал хоорондоо нягт холбоотой атлаа өөр өөр үүрэгтэй ойн үйл ажиллагааг ялган авч үздэг.

• Ажлын ой — яг одоо хэрэгтэй мэдээллийг тогтоон барьж, тооцоолох, харьцуулах, шийдвэр гаргахад идэвхтэй боловсруулдаг тогтолцоо.
• Богино хугацааны хадгалалт — мэдээллийг богино хугацаанд ашиглах боломжтой байлгаж, ажлын ойд боловсруулах материалыг өгдөг.
• Урт хугацааны ой — мэдлэг, туршлагыг удаан хадгалж, хэрэгтэй үед холбогдох түлхүүрээр дахин идэвхжүүлдэг. Утгын холбоо, давтан эргэн саналт, ашиглах давтамж нь хадгалах хугацаа ба тод байдлыг өөрчилнө.

Жорж Миллерийн 1956 оны сонгодог өгүүлэл шууд санах багтаамжийн тодорхой даалгаварт 7±2 гэсэн хэмжээг түгээмэл болгосон. Дотроо давтах, бүлэглэхийн тусламжийг суурь төв хадгалалтын багтаамжаас ялгасан орчин үеийн судалгаагаар залуу насанд хүрэгчдийн төв хадгалалт ойролцоогоор 3–5 утгатай нэгжийн багтаамжтай. Бодит тоо нь даалгавар болон нэгж, багцыг хэрхэн тодорхойлсноос хамаарна (Cowan, 2010).

Шинээр кодолсон ой цаг хугацааны явцад тогтворжиж, дахин зохион байгуулагдан, өмнөх мэдлэгтэй нэгдэх үйл явцыг ойн бэхжилт гэдэг. Бэхжилтийн явцад шинэ ой өмнөх ойн сүлжээнд байр сууриа олж, дараагийн дахин идэвхжүүлэлт ба суралцах үйл явцаар улам боловсронгуй болдог (Dudai нар, 2015).

Бид яагаад мартдаг вэ — мартах муруй юу өгүүлдэг вэ

Эббингхаус 1885 онд өөрөө утгагүй үе сурч, дахин суралцахад хэмнэсэн хугацааг хэмжсэн. Түүний туршилтад эхний алдагдал огцом, дараагийн бууралт аажуу болох түүхэн хэв маяг ажиглагдсан. Муруйн налуу, хадгалагдсан хэмжээ нь хүн, материалын утга, давталт, шалгах аргаас хамааран өөрчлөгдөнө. Энэ хэв маяг ой бүдгэрэхээс өмнө дахин гаргаж ирэх давталтын мөчийг төлөвлөх эхлэл болдог.

Мартах үйл явцад цаг хугацааны өөрчлөлт, хөндлөнгийн саад, түлхүүр ба нөхцөлийн өөрчлөлт, эргэн санах саатал, анхаарал ба кодлолтын ялгаа, бэхжилтийн явц хамт оролцоно. Суралцсан хугацааны зэрэгцээ ямар түлхүүрээр кодолж, хэзээ, хэрхэн дахин санасныг ажиглах нь тогтоолтыг сайжруулах илүү тод зам гаргана.

Жагсаалтын эхлэл ба төгсгөл — цуваа байрлалын нөлөөг дасгалд ашиглах нь

Жагсаалтын даалгаварт эхний зүйлс давуу байдаг анхдагчийн нөлөө, шууд эргэн санах үед сүүлийн зүйлс давуу байдаг сүүлийн үеийн нөлөө түгээмэл ажиглагддаг. Үзүүлэх хурд, давталт, саатлын хугацаа, хөндлөнгийн даалгавар, эргэн санах дараалал, стратеги өөрчлөгдөхөд хамгийн бат үлдэх хэсэг ч дагаж өөрчлөгдөнө.

Дасгал дээр эхлэл, дунд, төгсгөлийн аль хэсэгт алдаа бодитоор бөөгнөрч байгааг тэмдэглэх нь хамгийн оновчтой хэмжүүр болдог. Тэр үр дүнд тулгуурлан сул хэсэгтээ илүү тод байршил, хүчтэй холбоос, нэмэлт давтах хугацаа хуваарилж болно.

Нэг дор төвлөрүүлэхээс илүү хугацаанд хуваах — зайны нөлөө ба тархмал дасгал

Ижил нийт хугацааг хэд хэдэн удаагийн суралцах ба эргэн санах оролдлогод хуваах нь нэг удаад бөөгнөрүүлэхээс урт хугацааны тогтоолтод илүү тустай байх нь элбэг. Нэг өдрийн дараа → гурван өдрийн дараа → нэг долоо хоногийн дараа гэдэг нь эхлэхэд хялбар жишээ хуваарь юм. Зорилтот хадгалалтын хугацаа, одоогийн эргэн санах амжилтад тааруулан зайг уртасгаж эсвэл богиносгоход өөрт тохирох давталтын мөчлөг бүрдэнэ.

Ой тогтоолтын спорт эдгээр зарчмыг хэрхэн дасгал болгодог вэ

• Кодлолт — цифр, хөзрийг танил дүрс болгон хувиргаж (тоог хурдан цээжлэх арга), байршил ба дараалалтай холбоно.
• Нэг раунд дотор хадгалах ба эргэн санах — цээжлэх хугацаа дуусмагц эргэн санах дэлгэц шууд нээгдэнэ. Эргэн санах хугацаанд замналаа дахин туулж хариугаа оруулахдаа эхэнд цээжилсэн мэдээлэл ба урт замналыг раунд дуустал хадгалах чадвараа дасгалжуулна.
• Илүү удаан хадгалалт — нэг раундаас урт хадгалах дасгалыг эхний эргэн саналтаас хойш бодит хугацааны зай авч, ижил материалыг дахин санах байдлаар өргөжүүлнэ.

Цээжлэх болон эргэн санах хугацааг хослуулж ажлын (богино), дунд, урт хугацааны ойн дасгалын үр нөлөөг тохируулах практик аргыг богино, дунд, урт хугацааны ойг дасгалжуулах арга-аас дэлгэрүүлэн уншаарай.

Олон өдрийн турш материал удирдахад флашкарт ба зайтай давталт бүхий memorynotes.app-ийг хамт ашиглаж болно. MemorySports-д кодлох хурд, замналаа хадгалах чадвараа хөгжүүлээд, ижил материалыг илүү урт зайтай дахин санах замаар удаан хугацаанд бататгана.